By:

Искусство Тайцзи – медитация в движении

Эта китайская психофизическая техника покорила сердца более 300 млн человек по всему миру. Уникальный метод саморазвития, включающий боевое искусство, оздоровительную систему и медитативную практику. Тайцзицюань – методика, позволяющая расширить границы восприятия, раскрыть потенциал, приумножить энергию и научиться сохранять равновесие. Чтобы разобраться в восточной практике детально, а, быть может, и стать ее приверженцем, BRW посетили занятие по тайцзи и побеседовали с мастером и его учениками.

Истоки Тайцзицюань

Изначально тайцзи развивалось как китайское внутреннее боевое искусство, один из видов ушу. Согласно легенде, его основоположником стал даосский монах, наблюдавший за боем журавля и змеи. Отсюда пошли плавные и в то же время точные движения.
 

На сегодняшний день эта методика наиболее часто применяется в качестве оздоровительной гимнастики. В Китае и США искусcтво тайцзицюань приобрело наибольшую популярность. В США, например, многие работодатели предоставляют курсы по тайцзи для своих работников и разрешают уделять этой гимнастике время в течение рабочего дня. А страховые компании часто покрывают расходы. Даже в учебное расписание некоторых колледжей США ввели занятия по тайцзицюань. Эксперимента ради. Спустя три месяца ученые обнаружили, что академическая успеваемость учеников, посещавших эти занятия, намного выше, чем у тех, кто не занимался тайцзи.

 

Практика Тайцзи в Молдове

В Молдове занятия по тайцзи не так широко распространены, однако и у нас существуют специализированные школы, обучающие этой восточной практике. Один из лучших мастеров тайцзы в Молдове рассказал подробнее об этой гимнастике, раскрыл ее особенности и выделил преимущества.



Сергей Новик преподает и практикует тайцзи вот уже 27 лет. О своем опыте он говорит так:
«С уверенностью могу сказать, что эта техника работает. Я стал спокойнее, мысли собраннее, а действия энергичнее. Необходимо понимать, что тайцзи не является чем-то мистическим или метафоричным. Это комплекс ритмичных движений, гарантирующий реальные результаты. Мягкие перекатывающиеся шаги, плавные движения рук и правильное дыхание – все это на фоне абсолютной расслабленности ума и непрерывной концентрации на ощущениях своего тела. Постоянный переход от активности (ян) к пассивности (инь), способствует гармонизации эмоционального, физического и интеллектуального состояния».
 
Занятия по тайзци проводятся в группах. Есть отдельная группа для новичков и для опытных практикующих. Все движения выполняются под китайскую традиционную музыку, которая помогает настроиться и поддерживать определённый ритм. У каждого движения есть свое необычное название, например: «облачные руки», «игра на лютне», «аист расправляет крылья», «достать иголку со дна моря». Каждое из них представляет собой образ, который необходимо мысленно удерживать и визуализировать для наиболее эффективного выполнения.
Особых противопоказаний для занятий нет, так как уровень сложности регулирует каждый сам для себя. Также нет и возрастных ограничений.

Реже болеть, медленнее стареть, дольше жить!
Упражнения тайцзицюань направлены на улучшение работы опорно-двигательного аппарата, нервной системы, дыхательной и сердечнососудистой. Основным принципом с медицинской точки зрения является факт одновременного воздействия на все эти системы, без того, чтобы перегружать хотя бы одну из них.
Тайцзи оказывает мощное влияние и на психику. В процессе занятия тайцзи улучшается питание нейронов головного мозга, возрастает активность коры, стабилизируются показатели эмоциональной активности мозга. Кроме того, данная методика помогает избавиться от стресса и таких деструктивных эмоций, как раздражение, гнев, обида, злость.

Новички о Тайцзи

«Занимаясь танцами, я поняла, что мне не хватает отточенной координации. Меня давно посещала мысль о том, чтобы заняться каким-то видом единоборства. Практика тайцзи – первое, о чем подумала. Понимала, что это не совсем бой, а в первую очередь перенастройка себя. Выбор учителя был не прост, но после сегодняшнего занятия я поняла, что не ошиблась ни в учителе, ни в том, что я действительно хочу заниматься именно тайчи».
Катя Рудницкая

«Это отличная возможность познать себя и своё тело, а также наладить связь между сознанием и деятельностью всего организма. После первого занятия я уже чувствую психологическую легкость, раскрепощение. Очевидное изменение состояния на позитивное».

Юля Рудницкая

Откровенничают опытные практикующие

«Очарована искусством тайцзи уже больше двух лет. Занимаюсь, потому что супруг не на шутку заинтересовал. Благодаря совместным тренировкам у нас есть возможность проводить больше времени друг с другом, что только укрепляет наши отношения. Кроме того, я хочу быть здоровой, не прийти к старости дряхлой старушкой. Вместе с тайцзи пришло спокойствие, поменялись движения, появилась осознанность и мастерство концентрации».
Ольга Новик


«Тайцзи в моей жизни уже полгода. Первый раз я посетил занятие в фитнес-клубе, тогда на нем присутствовали одни девушки. Вначале было даже как-то неловко. Но Сергей Новик затянул своей энергетикой и позитивным мышлением. Теперь я с уверенностью могу сказать, что сделал правильный выбор в пользу тайцзи. Данная методика действительно работает. Я заряжен энергией, чувствую уверенность в себе и в своих силах. Все цели, на которых я концентрировался, мною впоследствии достигались. Теперь я чувствую гармонию души и тела».
Александр Арама

Мои впечатления от занятия

Говоря откровенно, на занятие по тайчи я пришла в очень нервном, даже раздраженном состоянии. Поток хаотичных мыслей просто съедал меня. Выполняя определенные движения первые полчаса, я не могла расслабиться, продолжала думать о том, сколько дел еще предстоит успеть за этот день. Мастер показывал, как правильно делать базовые шаги, куда устремлять свой взгляд и как правильно дышать. А я повторяла за ним с полной уверенностью в том, что моё стрессовое состояние никуда не улетучится, а продлится до конца занятия. Как я ошибалась.

В какой-то момент неожиданно для себя я почувствовала легкость, безмятежность, полное отсутствие мыслей. Была лишь тотальная концентрация на выполнении движений и сосредоточение на ощущениях в теле. Некоторые движения мне показались слишком простыми, даже детскими, для меня было непонятно, каким образом они меняют моё состояние. Очень понравилось одно из таких движений: обычное объятие самого себя, но в движении с захлестом. Выполняя это упражнение в активном ритме, необходимо было думать о какой-то конкретной цели или желании. Если ритм менялся на ещё более интенсивный, значит, ты действительно этого хочешь, тебе это нужно. И тут я в очередной раз убедилась, что тело никогда не врет. После этого движения необходимо было поставить руки перед собой, они сами по себе должны были разойтись. Если это происходило, значит, желание сбудется.

Если честно, когда руки расходились, мне казалось, что я их нарочно развожу, но после нескольких таких попыток я увидела, что это происходит непроизвольно. Это вызвало у меня такое удивление!

Обновленная, отдохнувшая и полная сил – встречайте меня такую после занятия. В этом состоянии я находилась еще несколько дней. Поняла, что если не привести свои мысли в порядок, то все мои действия не принесут никакой пользы. Планирую заниматься техникой тайцзи регулярно. Если вы тоже заинтересовались, советую с особой ответственностью подойти к выбору мастера. Кроме того, не бойтесь посетить несколько пробных занятий. После них вы точно поймете, есть ли покоряющий вас эффект и стоит ли заниматься именно тайцзицюань.

2402 0
Читайте также:

By: /
Неделя запретов или трое несчастных брюнеток

Я почти не сплю. Ты его не пьешь. Она это не ест. На этот раз бросают себе вызов и экспериментируют над собственной силой воли сразу трое журналистов редакции BRW Magazine. Сколько часов разрешено спать, что исключить из рациона питания и на чем перестать зацикливаться - читайте далее.

1396 0
Кишиневские ДТП. ГДЕ опасные участки и КТО чаще нарушает?

За прошедший год было зарегистрировано 625 автомобильных столкновений и 455 дорожно-транспортных происшествий с участием пешеходов. О наиболее опасных дорожных участках Кишинева читайте далее.

1028 0